gdzie jest duzo białka

[...] ze tu pisze o suplach ale nie ma co zakladac nowego tematu zpowodu jednego pytania, dlatego zadam je tutaj , omega 3 sport olimp , dac 2 caps do sniadania i 2 caps do ostatniego posilku ? czy po 1 kaps w kazdym posilku gdzie jest tluszcz ? Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2014-01-25 04:47:39 Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2014-01-25 04:49:10

[...] jeść tak jak w podanym tutaj "przykładzie" Witam. Tak jak widać dieta jest do poprawki.. z tego co widać, kalorii za dużo, białka też.. tylko za bardzo nie wiem z czego i gdzie to "uciąć" dlatego piszę do was o poradę. Tą dietę którą teraz stosuje kupiłem przez internet od jednego z "fachowców" który mi ją tak ułożył. Od października [...]

[...] się tego że co temat to inne info ,dlatego takie pytania zadawane są na bieżąco. Gdzieś przeczytałem że dobrym rozwiązaniem na pierwszy raz jest oxa ,następnie boldenon , gdzie indziej propionate, a jeszcze indziej meta. Dlatego zapytam jak to jest obecnie ? Nie siedzę w tym sporcie od tak , to bardziej pasja i styl życia. Chciałem pozostać [...]

[...] tzn wcinam ile tylko mogę, byle miało duzo białka, zwiększyłem wagę do ok 83kg(docelowo 87-90kg) i...nie widać tego po mnie.. Ni chchu po prostu, nie wiem gdzie się podziały te kilkogramy. Problem w tym, że jestem dość wysoki, mozę to stąd? Wrażenie optyczne? Ale wracajac do głównego pytania: kiedy utrzymywałem stałą wagę [...]

[...] tak ją na grillu podgrzał to tłuszczyk zostanie w dużej częśći zredukowany? 4. Jestem 2 tyg. masie i mam taki nieciekawy problem bo gazy to mi się zwiększyły ponad 3krotnie i gdzie nie jestem to bąki puszczam.. Aż strach gdzieś z dziewczyną wyjść.. można coś z tym zrobić czy samo przejdzie jak się organizm przyzwyczai do takich porcji białka?

[...] Tak sobie wymyśliłam, że na dobę 130-150 g białka, 30-100g węglowodanów ( na początek chyba nie dam rady od razu 20 g) i 40-80 g tłuszczu. Czy tak może być? Mam na celu oczywiście redukcje tkanki tłuszczowej. Miłoby było, gyby ktoś mi wypisał (lub podał link do odpowiedniego postu), gdzie są wypunktowane zasady diety niskoww. Pozdrawiam

Witam, mam takie małe pytanko ponieważ nie długo będę sobie układał nowy trening i tutaj właśnie tworzy sie mała sugestia bo gdzieś przeczytałem nie pamiętam gdzie że aby dużo wyciskać leżąc trzeba mieć mocne plecy a żeby mieć mocne plecy trzeba mieć z kolei mocne mięśnie nóg. Czy to prawda???? Ostatni trening ułożyłem tak żeby dobrze zadbać o [...]

[...] 2s ------------.-------- Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s progresja (12,10) - ?????? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s progresja 12,10 Tam gdzie jest ????? to znaczy że nie wiem co włożyć, czekam na propozycje Piszcie co poprawić co zamienić , mam bardzo mały staż , jakieś 2 tygodnie z tym planem lekko [...]

[...] czas mrożone warzywa? (wiadomo, nie będę jadł codziennie tego samego :p) 4. Gdzieś wrzucić banany? Gdzieś czytałem że są polecane, szczególnie po treningu (nie wiem jak to się ma do mojego przypadku gdzie trening rano, jedzenie wieczorem). 5. Jest sens zamiany co jakiś czas ryżu na ziemniaki? (100g ryżu albo 400g ziemniaków bym jadł). Pozdro.

[...] do 100, ale będzie radość z każdego kg. Na ten moment rozpisałem sobie dietę ( jest na screenie). Jak widać z bilansu brakuje jakieś 250 kcal. Nie bardzo mam pomysł co i gdzie wcisnąć. Chętnie wysłucham również uwag dotyczących błędów jakie popełniłem. Treningu nie rozpisałem jeszcze. Na ten moment ( 2-3 tyg) chciałbym skupić się tylko na [...]

[...] splitem, niestety, siłownia do której chodzę jest jedyną w mieście, sprzętu jest tylko po 1 egzemplarzu. Dlatego nie był to planowy split, robiłem, to co dało się zrobić, gdzie był względny luz. Teraz są wakacje, ludzi mniej. Dlatego chcę zacząć FBW. Kusi mnie FBW 5x5, być może Bill Starr. Mam kilka pytań: 1. O ile dobrze zrozumiałem, [...]

Witam. Wczoraj zalozylem temat i z gory przepraszam ze juz dzis kolejny, ale w tamtym obiecalem że wrzucę dietę ale nie wiedziałem gdzie i wybralem nowy dzial . Otóż: całą zimę można powiedziec ze zmarnowalem bo trenowalem sumiennie ale nie trzymalem sie ,,michy''. Pora na modyfikacje diety i bardzo bym prosił o ocenę i ewentualne poprawki. [...]

[...] gotowanych i pomidorów Cel : skuteczna redukcja do wakacji Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko gdzie jest piłka i można za nią polatać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : raz Monohydrat Kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane [...]

[...] zapotrzebowanie, wyszło mi około 3000 kcal, dodałem 300-400 kcal, żeby mieć trochę tej nadwyżki. Wyszło mi trochę za dużo białka i za mało węglowodanów, ale nie wiem, gdzie to poucinać, pododawać (jeśli w ogóle całej diety nie trzeba uciąć, hah). I teraz panowie dla mnie sprawa istotna.. Jeśli ta dieta spełnia jakieś standardy i z małymi [...]

[...] i wyciskanie z dociąganiem w leżeniu na siłę * To trenuje, wiem że raczej ciężko przy takim planie przytyć ale jeżeli udaje mi się tyć o 1 kg w 2 tyg. na obozie zimowym gdzie biegamy przynajmniej 15 km dziennie to myślę że i przy tym planie mi się uda. Chodzi mi głównie o wzrost łydek, bicepsów i górnej części klatki. Jestem w trakcie [...]

[...] Mój typ budowy to endomorfik. Ułożyłem sobie taką dietę, lecz od razu zauważyłem, że potrzebuję ok. 300 kcal więcej, mam za dużo białka w diecie, za mało węglowodanów oraz za dużo tłuszczy. Prosiłbym nie koniecznie o poprawę diety, lecz o porady czym mogę zamienić niektóre produkty, co dodać, lub gdzie zmienić ilość. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] coś podpowiecie, jakie ćwiczenia powinnam wywalić, a jakie dodać, żeby było efektywniej, efekty jakieś tam są, bo 7 kg mniej od kwietnia prawie i staram się trzymać dietę, gdzie jest dużow iecej białka niż węgli, posiłki co 3h i dużo wody i zielonej herbaty Od razu zaznaczam, że nie mogę robić martwego ciągu czy przysiadów ze sztangą, bo za [...]

[...] wzroscie 195cm schudlem w dosc szybkim czasie 8,5kg z 96kg do 87,5 glownie na nogach i brzuchu(nawet zaczyna sie rysowac ladny zarys miesnie brzucha), jedynie troche- tam gdzie bym najbardziej chcial czyli na bokach. Jestem na diecie od miesiaca. Poza tym chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Dieta jaka stosuje to cos w stylu low carb czyli : [...]

[...] T 0.8g/kg W 5.5g/kg waze 78kg 22lata trenuje 3x w tygodniu aha liczba kcal ~3000 do tego witaminy rano i wieczorem. Do ilosci bialka i kalorycznosci nie wliczam warzyw i tych owocow o 13:00 czy to dobrze? Nie wliczam tez odzywek. Nie za duzo bialka za malo tluszczy,weglowodanow? Ps. gdzie mozna kupic wage do produktow,jest w supermarketach?

[...] pianą nienajgorzej ale jest duzo. Data do 05.2013. Prosze o wyjasnienie tej sytuacji. 2 Sprawa to taka,ze znajazłem link na sfd,w którym ktos opisuje problem taki jak moj,gdzie 1 opakowanie jest dobre a jedno nie. http://www.sfd.pl/Whey_100_900g_czekolada_To_samo_bia%C5%82ko_a_jednak_inne_-t814956.html Tam na zdjeciu po prawej jest białko [...]